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Rückbildung · Vor Ort in der Gruppe
Rückbildung, die im Alltag funktioniert
Nach einer Geburt braucht dein Körper Zeit, um sich zu regenerieren. Doch Rückbildung bedeutet für mich mehr als einfach eine Stunde Beckenboden-Training pro Woche.
In meinem 10-wöchigen Kurs stärkst du gezielt deinen Beckenboden und deine Körpermitte und lernst, die Übungen Schritt für Schritt in deinen Alltag zu integrieren – ohne Druck, sondern so, wie es zu deinem Leben mit Baby passt.
Neben dem Training erhältst du individuelle Unterstützung bei Themen wie Beckenbodenbeschwerden und Rektusdiastase sowie bei Bedarf ergänzende Techniken wie Taping oder Massage. Auch kleine Übungen zur Regulation deines Nervensystems fließen in den Kurs ein und unterstützen deine Regeneration.
Zwischen den Kursterminen bekommst du über eine WhatsApp-Gruppe regelmäßig kleine Impulse, Übungen und Inspirationen für zuhause. Nicht als zusätzliche To-do-Liste, sondern als liebevolle Erinnerung und Orientierung für deinen Alltag. So kannst du das Gelernte in deinem eigenen Tempo umsetzen.
Das erwartet dich
Ganzheitliche Rückbildung, Schritt für Schritt
- 10 Kurseinheiten in einer kleinen Gruppe
- Ganzheitliche Rückbildung
- Individuelle Unterstützung bei Beschwerden & Rektusdiastase
- Taping- und Massagetechniken
- Übungen zur Regulation deines Nervensystems
- Kleine Impulse für zuhause – ohne Druck und in deinem Tempo
- Begleitung zwischen den Kursterminen über eine WhatsApp-Gruppe
Der nächste Kurs
Termine & Anmeldung
Begrenzte Plätze – Anmeldung nach Reihenfolge des Eingangs.
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